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廈門大學 - 話題

考研提醒:考前作息及飲食調整
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喇叭花
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一年一度的研究生入學考試即將步入最后讀秒階段,各位同學在經過長達一年,至少則幾個月的緊張復習之后,面對即將到來的入學考試,都有各自的感慨和心愿。我們相信,這些都會在考研之后的幾天之內迸發出來,雖然各位已經是身經百戰的勇士,但是當強敵來臨,也可能會有塞翁失馬的小小過失。
考前生活篇
1,考前作息調整
緊張忙碌的考研復習接近尾聲,可能很多網友在最后的幾天里,一定是放松,或者緊張忙碌,走兩個極端。建議要爭取復習時間不改或者略微減少,爭取保持一種緊張的復習狀態,考前兩天,減量復習,爭取做到心理安慰,切勿為沒有復習好的章節或者知識點煩惱,圖傷腦筋,根本無濟于事。
簡而言之,保證一定的復習量,找點放松的事情,去喝杯咖啡,或者找朋友吃頓不喝酒的飯,或者找人談談心,聊聊天之類的。還有,早上盡量早起,晚上盡量早睡,堅持一周。循序漸進,每天早起30分鐘,每天早睡1個小時,應遵守這一原則“睡眠優先,復習其次”。早調整,早受益,最后1周無法實質性改變考研分數,晚睡一小時的復習成果==心理安慰,一定要注意“睡眠優先”原則。
2,考前睡前深吸三口氣,對自己默念成功訣,樹立信心,背水一戰。
3,考研最后7天作息時間大作戰:考前飲食調整
要保證吃早餐,中餐飽,晚餐8成飽。切忌為了考試而在前一天大幅度提高飲食的檔次,要保證您的飲食沒有太大的變化。注意衛生,防止壞肚子。可以吃一些水果,少吃一些油膩。多吃一些蔬菜,去干凈的飯店或者食堂,在家吃那是最好了。少喝碳酸飲料或果汁,爭取喝開白水或礦泉水等。
建議早餐吃一個雞蛋或煎蛋,上午考試不易餓。建議能夠在開考頭兩天開始飲用一些提神醒腦的營養飲料(提神飲料有很多),如紅牛或者咖啡之類等,這也就是心理安慰,可有可無(爭取興奮點或者活躍點在白天,晚上少喝茶水、咖啡和醒腦飲料,否則白天易疲憊)。

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